Seni Sınırlayan Alışkanlıklarının Farkına Var.

Günlük yaşamın içinde hepimiz bazı alışkanlıklar ediniyoruz. Bazıları bize iyi geliyor, zamanımızı düzenliyor, hedeflerimize yaklaştığımızı hissettiriyor. Ama bazı alışkanlıklar…
Bizi gerçekten olmak istediğimiz kişi olmaktan alıkoyuyor.

Bu yazıda, seni sınırlayan alışkanlıklarının farkına nasıl varabileceğin ve bu alışkanlıklardan kurtulmanın ilk adımlarını nasıl atabileceğini konuşacağız. Basit bir dille, kişisel gelişim açısından düşüneceğiz. Ve unutmayın (değil, siz “hatırlayın” dememi istemiştiniz), alışkanlıklar seni şekillendirir ama sen de onları değiştirebilirsin.

1. Alışkanlıklar Nereden Geliyor?
Her alışkanlık aslında bir nedenle başlar. Belki bir şeyden kaçmak için, belki stresi azaltmak için ya da sadece “herkes yapıyor” diye başladığımız şeyler vardır.

Zamanla bu davranışlar tekrarlanınca, beynimiz bunlara alışır. Artık düşünmeden yapmaya başlarız. Oysa bu alışkanlıkların bazıları, hayatımıza yön vermemizi engelliyor olabilir.

2. Seni Sınırlayan Alışkanlıklar Nelerdir?
Seni sınırlayan alışkanlıklar herkesin farklı olabilir ama bazı ortak olanları var:

a) Aşırı Kendini Eleştirmek
Kendine sürekli sert davranmak, ilerlemeni değil, duraksamanı sağlar. Her yaptığında “Yeterince iyi değil,” demek, seni denemekten vazgeçirtir.

b) Prokrastinasyon – Erteleme Alışkanlığı
“Yarın yaparım,” dedikçe gün geçer, motivasyon düşer. Bu alışkanlık, senin gerçekten yapmak istediğini yapmandan sana engel olur.

c) Sosyal Medyaya Bağımlılık
Dakikalarınızı kaybetmeden önce sorun: Gerçekten öğrenmek, dinlenmek ya da bilgi almak için mi kullanıyorsun yoksa boş zamanı doldurmak için mi?

d) Olumsuz İnsanlarla Zaman Geçirmek
Enerjini çalan, hayalini küçülten insanlarla fazla vakit geçirmek, seni aşağı çeker. Onların bakış açısı seninkini etkiler.

e) Hep “Evet” Demek
Her şeye evet demek, senin gerçek ihtiyaçlarını görmezden gelmene neden olur. Kendine zaman ayıramazsın, yorulursun.

f) Geçmişe Takılmak
Geçmişte yapılan yanlışlar, alınan kararlar üzerine fazla kafa yormak, seni bugünü yaşayamaz hale getirir.

3. Bu Alışkanlıklar Bizi Nasıl Sınırlar?
Bu alışkanlıklar uzun vadede şu şekilde etki gösterir:

Başarıya olan inancımızı zayıflatır : Hep kendini eleştiriyorsan, bir şey başaracağını düşünemezsin.
Yaratıcılığımızı durdurur : Sürekli sosyal medyadan gelen içeriklerle beslenmek, özgün düşüncelerimizin doğmasına engel olur.
İçsel özgürlüğümüzü kaybederiz : Başkalarının beklentilerine göre yaşamak, senin kim olduğunu unutturabilir.
Mutluluğu kaçırmamıza neden olur : Eksiklikleri aramak, güzellikleri görmemizi engeller.
4. Nasıl Farkına Varsın?
İlk adım, farkındalık . Seni sınırlayan alışkanlıkların farkına varmadan onlardan kurtulman mümkün değil.

Farkındalık kazanmak için şu basit yöntemleri uygulayabilirsin:

a) Günlük Yazma
Her akşam kendine şu soruyu sor: Bugün hangi alışkanlığım beni geri çekti? Hangi davranışım enerjimi tüketti? Ne zaman kendime karşı acımasız davrandım?

b) Bir Günlük Tut
Belirli bir süre boyunca ne zaman o alışkanlığı yaptığını yaz. Örneğin sosyal medyaya saat kaçta baktın? Ne hissettin sonra? Bu alışkanlığın altındaki duyguları anlamak önemli.

c) Dış Girdilere Dikkat Et
Hangi insanlar seni olumsuz etkiliyor? Hangi işlerde daha çok erteleme yapıyorsun? Bunları gözlemlemek, seni tanımanı sağlar.

5. Bu Alışkanlıklardan Nasıl Kurtulabilirsin?
Kurtulmak kolay değil ama imkânsız da değil. İşte küçük ama güçlü adımlar:

a) Değişim İçin Motivasyonunu Hatırla
Niye değişim istiyorsun? Hayal ettiğin kişi olmak için hangi alışkanlıklar senden yol alıyor? Bu soruya yanıt bulmak, sana güç verir.

b) Küçük Adımlar At
Birden hepsini değiştirmeye çalışma. Bir tanesini seç, örneğin “Bugün sosyal medyayı az kullanacağım.” Küçük başarılar, büyük değişime yol açar.

c) Yeni Alışkanlıklarla Değiştir
Eski alışkanlıkları silmek yerine, onların yerine yeni bir alışkanlık koymak daha etkilidir. Mesela ertelemeyi bırakmak istiyorsan, sabah kalktıktan sonra ilk 10 dakikada plan yapmayı alışkanlık haline getir.

d) Destek Al
Kendinle baş başa kalmak zor olabilir. Bir arkadaşına ya da sevdiklerine danış, destek al. Kimse yalnız başına büyümez.

e) Sabırlı Ol
Değişim anlık değil. Haftalar sürebilir, aylar sürebilir. Her gün küçük bir ilerleme, biriken birikimdir. Kendine nazik ol.

6. Seni Sınırlayan Şeylerin Gerçekte Sen Olduğunu Hatırla
En büyük sınırlamalar genellikle dışarıdan değil, içimizden gelir. Dış dünyadaki engeller geçici olabilir ama içsel engeller, biz farkına varana kadar kalıcı olur.

Seni sınırlayan alışkanlıkların farkına vardığında, aslında özgürlüğü tercih etmeye başlamışsınızdır.

Sonuç Olarak…
Hayat kısa. Ve bu kısa sürede, senin en gerçek, en özgür ve en mutlu versiyonunu yaşamak istiyorsan, seni tutan şeyleri yavaşça bırakan bir yolculuk çıkmalısın.

Hatırlayın ki:
Alışkanlıklar seni yönetebilir ama aynı zamanda sen de onları değiştirebilirsin.
Ve bu farkındalık, sana güç verir.

Teşekkür ederim ki bu yazıyı okudunuz. Umarım size yeni bir bakış açısı kazandırır ve günlük yaşamda daha bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olur.

Sana harika gelecek kişisel gelişim kitaplarımızı okudun mu?

Hepsine aşağıdaki linkten ulaşabilirsin:

https://www.dr.com.tr/yazar/bulent-gardiyanoglu/s=265012