لماذا تكون لحظات سعادتي أقصر بكثير من لحظات حزني؟

أحياناً يجعلك شيء ما سعيداً حقاً. ربما عشاء جميل قضيته مع أحبائك، أو نجاح صغير حققته في عملك، أو لحظة سلام شعرت بها وأنت وحيد.

ولكن بعد ذلك... يبدو أن تلك السعادة تختفي تقريباً. ويحل محلها القلق أو التوتر أو شعور بالفراغ. وتفكر: "لماذا استمرت هذه المدة القصيرة؟"

في هذا المقال، سنتناول سؤال: "لماذا تكون لحظات سعادتي أقصر بكثير من لحظات حزني؟" من منظور التنمية الشخصية. سنحاول أن نشرح بلغة بسيطة لماذا نفقد السعادة بهذه السرعة في حياتنا اليومية وكيف يمكننا التكيف مع ذلك.

وتذكر أن: السعادة هي حالة، وليست مكاناً. وهناك أشياء يمكننا القيام بها لإطالة هذه الحالة.

1. دماغنا يلاحظ السلبيات بشكل أسرع لقد تطور الدماغ البشري بهدف البقاء على قيد الحياة. ولهذا السبب، فإنه يدرك الأخطار والعيوب والمخاطر بشكل أسرع. ولهذا السبب، تبدو السعادة لنا بشكل طبيعي "طبيعية"، ولكن المشاكل تجذب انتباهنا على الفور.

إذًا، دماغنا في الواقع يتأخر في ملاحظة السعادة، ويعتبرها "الحالة الأساسية". ولهذا السبب تبدو السعادة قصيرة.

2. نعتاد على السعادة وننسى قيمتها بما أننا لسنا معتادين على السعادة، فإننا ننسى قيمتها بسرعة حتى عندما نصل إليها. على سبيل المثال، علاقة جديدة، وظيفة جديدة، نجاح جديد... في البداية يكون الأمر مثيراً جداً، ولكن بعد فترة من الوقت، يصبح ذلك أيضاً طبيعياً.

يُطلق على هذه الحالة في علم النفس "نقطة ضبط السعادة". فبمجرد أن يعتاد دماغنا على مستوى معين من السعادة، فإنه يحاول الحفاظ عليه ولكنه في نفس الوقت يبدأ في البحث عن مستويات جديدة.

3. التعاسة هي إشارة تحذير التعاسة هي نظام إنذار لدماغنا. إنها تقول: "هناك شيء خاطئ هنا". ولهذا السبب، يتم الشعور بالتعاسة بشكل أكثر كثافة ويتم التركيز عليها أكثر. لأن الدماغ يقول: "حل الخطر الحالي"، فيصبح وجود السعادة غير مهم.

ولهذا السبب تبدو التعاسة أطول، لأنه يُطلب منا التعامل معها.

4. المتعة قصيرة المدى تحل محل السعادة طويلة المدى في الحياة اليومية، غالبًا ما نربط السعادة بالملذات قصيرة المدى: التسوق، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، تذوق الطعام. لكن هذه الأنواع من الملذات مؤقتة وتنتهي بسرعة. وتترك وراءها فراغًا.

أما السعادة الحقيقية، فتأتي عادةً من اختيارات أكثر معنى، وبناء الروابط، والصدق مع الذات، وهي سلوكيات طويلة المدى. هذه تتشكل ببطء ولكنها أكثر ديمومة.

5. نفقد تركيزنا في لحظة ما نكون سعداء، ولكن بعد ذلك نلتقط هاتفنا، ونقرأ رسالة، أو تخطر على بالنا مشكلة أخرى. وبهذه الطريقة، لا نبقى في سعادتنا. لا يمكننا إعطاؤها انتباهنا.

تذكر أن: السعادة تنمو عندما يتم الاهتمام بها. وعندما لا يتم الاهتمام بها، فإنها تختفي بصمت.

6. نتمسك بالماضي أو المستقبل المكان الوحيد الذي يتم فيه الشعور بالسعادة هو: الآن. ولكننا في معظم الأحيان نتمسك بالألم الذي عشناه في الماضي أو نركز على مخاوفنا بشأن المستقبل.

لذلك، لا يمكننا أن نعيش بشكل كامل اللحظة الحالية التي تحتوي على السعادة. في حين أن السعادة لا يمكن العثور عليها إلا في لحظة "الآن".

7. لا نكون لطفاء مع أنفسنا بعضنا يتعامل مع نفسه بالشك عندما يكون سعيداً. فنقول: "لا يمكن أن يكون هذا جيداً إلى هذا الحد". ونفكر: "هناك شيء مفقود". هذه الطريقة في التفكير تحد من السعادة. لأنه يوجد اعتقاد داخلي يقول: "أنا لا أستحق كل هذا الخير."

هذا الاعتقاد هو أحد أقوى العوامل التي تبدد السعادة بسرعة.

إذًا، ماذا يمكنني أن أفعل؟

1. تعلم أن تعيش السعادة بوعي عندما تكون سعيدًا، قل: "أنا سعيد الآن". واسأل نفسك السؤال: "لماذا أشعر بالسعادة في هذه اللحظة؟" وهذا يجعل من الممكن لك أن تبقى في سعادتك.

2. تعرف على السعادات الصغيرة السعادة الكبيرة لا تأتي كل يوم، ولكن هناك سعادات صغيرة كل يوم. رائحة القهوة، لمسة الريح، ابتسامة أحدهم... ملاحظة هذه الأشياء تطيل السعادة.

3. اختم كل يوم بكتابة يوميات صغيرة اكتب كل يوم: "في أي اللحظات كنت سعيداً اليوم؟" هذه العادة تجعل دماغك أكثر انفتاحاً على السعادة.

4. مارس الامتنان فكر كل صباح أو قبل أن تذهب إلى النوم: "ما الذي أنا ممتن له اليوم؟" شعور الامتنان يطيل السعادة لأنه يرسل رسالة إلى دماغك: "الحياة جميلة."

5. كن لطيفًا مع نفسك القدرة على قول: "أنا أستحق أن أكون سعيداً"، تمكنك من قبول السعادة. بدلاً من لوم نفسك، تعامل مع نفسك بصدق دافئ.

في الختام... تبدو السعادة قصيرة لأن دماغنا ليس معتادًا عليها. لأننا نفقد تركيزنا. لأننا نحمل عبء الماضي. أو أننا قلقون بشأن المستقبل.

ولكن في الواقع، السعادة موجودة دائمًا هنا. نحن فقط بحاجة إلى أن ندركها. ثم، أن نبقى معها.

تذكر أن: مدة السعادة ليست قصيرة، نحن فقط لا نوليها اهتمامًا كافيًا.

شكراً لك على قراءة هذا المقال. آمل أن يمنحك منظورًا جديدًا ويساعدك على اتخاذ خيارات أكثر وعيًا في حياتك اليومية.