Sosial Şəbəkələrdə Sərf Etdiyimiz Vaxt Və İzlədiklərimiz Həyatımıza Necə Təsir Edir?

Hər səhər gözlərimizi açdığımız andan etibarən telefonumuzu əlimizdən buraxmırıq. Oyanar-oyanmaz ekranı açırıq, işə gedərkən sürüşdürürük, nahar fasiləsində tıklayırıq, axşam yatmazdan əvvəl də son bir “scroll” edib yuxuya gedirik.

Bu yazıda “Sosial şəbəkələrdə sərf etdiyimiz vaxt və izlədiklərimiz həyatımıza necə təsir edir?” sualını fərdi inkişaf baxımından danışacağıq. Sadə dildə, gündəlik həyatımızda sosial medianın bizi fərqində olmadan necə formalaşdıra biləcəyini izah etməyə çalışacağam.

Və unutmayın ki: Saatlarla itmiş olsaq da, həqiqi zaman yalnız indi yaşayır.

1. Zaman Anlayışımızı Dəyişir

Sosial media bizə sonsuzluq hissi verir. Bir video bitdikdə digərinə keçirik. Başqa bir paylaşım görünür, sonra başqası… Bu axında zaman sürətlə keçir, amma fərqinə varmırıq.

Beləcə “bir dəqiqə baxım” dediyimiz bir neçə dəqiqə, saatlarla davam edə bilər. Və gün bitəcəyi zaman özümüzə bu sualı veririk:

“Bu gün nə etdim ki?”

2. Diqqət Dağınıqlığını Artırır

Hər məzmun fərqli bir şey təqdim edir. Birində komik bir video, digərində məlumat paylaşımları, başqa birində yemək reseptləri…

Amma bu daim dəyişən məzmunlar zehninizin bir şeyə fokuslanmasını çətinləşdirir. Buna görə işlərdə məhsuldarlıq azalır, söhbətlərdə diqqət dağılır, və daxili rahatlıq itir.

3. Özümüzə Güvənimizi Zəiflədə Bilir

Sosial media adətən ən yaxşı versiyaların sərgiləndiyi yerdir. Gözəl fotolar, mükəmməl evlər, xoşbəxt ailə süfrələri, uğurlu karyeralar…

Bu məzmunlar bizi bədbəxt etməsə belə, “Mən niyə belə deyiləm?” deyə düşünməyə başlada bilər. Və bu düşüncə, özümüzə olan güvənimizi yavaş-yavaş əridə bilər.

4. Xoşbəxtliyimizə Kölgə Sala Bilir

Araşdırmalar göstərir ki, çoxlu sosial media istifadəsi xoşbəxtlik səviyyəsini aşağı sala bilir. Çünki müqayisə etmək, emosional olaraq enerji çəkir.

Halbuki xoşbəxtlik, müqayisələrdə deyil, bugünü fərq etməkdə gizlidir.

5. Empatiya Və Dərin Bağ Qurmağı Çətinləşdirir

Sosial media sayəsində yüzlərlə insanla “bağ” qururuqmuş kimi hiss edə bilərik. Amma həqiqi bağlar üz-üzə yaşanan anlardadır. Bir insanın gözlərinə baxmaq, gülümsəməsini görmək, sükutunda belə məna tapmaq…

Bu dərinlik, ekranda olmaz. Buna görə sosial media, bağ qurma bacarığımızı zamanla zəiflədə bilər.

6. Duyğusal Tarazlığımızı Pozula Bilir

Mənfi xəbərlər, əsəbi şərhlər, trollara məruz qalma… Hamısı yığıldıqca, emosional olaraq daha həssas hala gələ bilərik.

Əvvəlcə “mən sadəcə izləyirəm” deyə bilərik, amma əslində izlədiklərimiz, ruh halımızı, düşüncələrimizi, hiss etdiklərimizi birbaşa təsir edir.

7. Həyatın Sürətinə Qapılmağımıza Nəticə Olur

Sosial media hər an yeni bir şeylə doludur. Yeni bir trend, yeni bir fikir, yeni bir böhran… Bu sıxlıq içində, həyatın təbii ritmini unuda bilərik.

Nəfəs almağı, dincəlməyi, yavaşlamağı öyrənmək uzaqlaşır. Və həmişə eyni tempdə qaçmağa davam edirik.

8. Dəyişiklikdən Uzaqlaşırıq

Sosial media bizə bir növ “hər şey qaydasındadır” mesajı verə bilər. Amma əslində çoxlu məzmun insanların ideal versiyalarıdır. Həqiqi hekayələr deyil, ideal görünüşlərdir.

Buna görə öz həyatımızı qiymətləndirməkdə çətinlik çəkirik. “Mən niyə irəliləmirəm?” “Başqaları niyə daha xoşbəxt görünür?”

Halbuki həyatın həqiqəti, ekrandakı kimi deyil, bizim yaşadığımız kimidir.

9. Adətlərimizi Formalaşdırır

İzlədiyimiz məzmunlar, bizi müəyyən davranışlara yönləndirir. Bəlkə bir məhsulu almaq lazım olduğunu hiss etdirir, bəlkə müəyyən bir həyat tərzinə yönəlməyimizi təmin edir.

Bu məzmunlar, şüursuzca adətlər yarada bilər. Və bu adətlər, biz fərqinə varmadan həyatımızı formalaşdıra bilər.

10. Daxili Boşluğu Doldurmağa Çalışırıq

Ən çox vaxt sərf etdiyimiz anlar, boşluq hiss etdiyimiz anlardır. Yalnız qaldığımızda, yorğun hiss etdiyimizdə, ya da kədərli olduğumuzda ilk müraciət etdiyimiz yer sosial mediadır.

Amma bu boşluğu dolduran, ekran deyil, özümüzlə olan bağlantımızdır.

Bəs Sosial Şəbəkələrdən Daha Şüurlu Necə Faydalana Bilərik?

1. Vaxt Ayıraraq İstifadə Et Telefonunuzu əlinizə almadan əvvəl bu sualı verin: “İndi bundan istifadə etmək həqiqətən vacibdirmi?”

2. Təqib Etmə Adətini Tənzimlə Səni motivasiya edən, məlumatlandıran məzmunları təqib et. Enerjini alan hesablardan uzaqlaş.

3. Ekran Vaxtını Nəzarət Et Telefonun parametrlərindən ekran müddətini nəzarət edə bilərsən. Həftəlik hesabatlar, səni nə qədər vaxta sığdırdığını göstərə bilər.

4. Bir Günde Müəyyən Saatlerde İstifadə Et Məsələn, səhər qalxdıqdan sonra ilk 1 saat və ya gecə yatmazdan 1 saat əvvəl istifadə etmə. Bu şəkildə şüurlu sərhədlər yaradırsan.

5. Yerine Həqiqi Anlar Qoymağa Çalış Sosial medianı buraxdığın zamanı, kitab oxuyaraq, gəzintiyə çıxaraq, sevdiklərinlə söhbət edərək keçirməyə çalış.

Nəticə Olaraq…

Sosial media, məlumat əldə etməyin, insanlarla bağ qurmağın, əylənməyin gözəl bir vasitəsi ola bilər. Amma eyni zamanda, vaxtımızı oğurlayar, diqqətimizi dağıdar, və daxili dünyamızı qarışdıra bilər.

Unutmayın ki: Hər dəqiqən dəyərlidir. Və bu dəqiqələr, səni qidalandıracaq şeylərlə keçirilməlidir.

Bu gündən etibarən, telefonuna deyil, həyatına fokuslanmağa başlaya bilərsən. Çünki həyat, ekranda deyil, indi burada yaşayır.

Bu yazını oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Ümid edirəm ki, sizə yeni bir baxış açısı qazandırar və gündəlik həyatda daha şüurlu seçimlər etməyə kömək edər.