Nədən Sabah Oyandığında İlk Əlinə Cib Telefonunu Alırsan?

Sabah gözlərini açırsan. İlk hissin hələ yorğunluqdur, amma beynin hələ oyanmamışdır. O sakitlik anı, içində olduğun o xüsusi fərqindəlik anı… Amma bu an çox qısa sürər.

Çünki ilk etdiyin şey, telefonuna uzanmaq olar. Instagramda yeni bir şey var mı, e-poçtlar gəldi mi, mesajlar nədir?

Bu yazıda “Nədən sabah oyandığında ilk əlinə cib telefonunu alırsan?” sualını şəxsi inkişaf baxımından danışacağıq. Sadə bir dillə, gündəlik həyatımızda nə üçün səhərləri texnologiya ilə başlamaqda israr etdiyimizi və bunun həyatımıza necə yön verdiyini izah etməyə çalışacağam.

Və unutmayın ki: Sabahın ilk anı, səninlə başlamalı, ekranla deyil.

1. Beynimiz Dərhal Bağlantı Axtarır İnsan beyni təbiəti etibarilə sosial bir canlıdır. Yəni insanlarla, bilgiylə, bağlantılarla əlaqəli olmağı sevir. Bu üzdən sabah qalxdığımızda ilk olaraq ətrafımızla bağ qurmaq istəyirik.

Amma təəssüf ki, günümüzdə bu bağ, gerçək insanlar yerinə ekranlarla oluşur.

Telefon, bizə bir növ “dünya ilə bağlantılıyam,” hissi verir. Oysa bu bağlantı, içsel boşluğu doldurmaz.

2. Nəzarət Etmə Ehtiyacı Bəzilərimiz sabah qalxır qarnın altına bakar kimi, telefona baxar: “Hər şey yolundadır mı?” “Kim nə yazdı?” “Bugün üçün planlar dəyişdi mi?”

Bu davranış əslində bir nəzarət ehtiyacını əks etdirir. Təhlükəsiz hiss etmək üçün hər şeyin nəzarətdə olduğunu görmək istəyirik.

Amma gerçək budur: Hər şeyi nəzarət edə bilmərik. Və sabahın ilk anı, bu yükü daşımaq üçün uyğun deyil.

3. Alışqanlıq Olduğu Üçün Edirik Bir şeyi bir neçə dəfə etdikdən sonra beynimiz onu avtomatlaşdırır. Sabah telefonu alma alışqanlığı da buna örnəkdir. Artıq düşünmədən edər hala gəlirik.

Bu alışqanlıq, bilincsizcə başlamış ola bilər amma zamanla gün başlangıcımızın təbii parçası halına gəlmişdir.

Amma unutmayın ki: Alışqanlıqlar dəyişdirilə bilər. Sadəcə fərqindəlik yetərlidir.

4. Boşluğu Doldurmaya Çalışırıq Sabah oyanmaq, bəzən bir boşluq hissi yaradır. Hələ tamamilə oyanmamış bir zihin, bilincsizcə hərəkət etməyə yönəlir. Və bu boşluğu doldurmaq üçün ən asan əldə edilən şey, təbii ki, telefonumuzdur.

Amma bu boşluq, əslində fürsət ola bilər. Sessizlikdə özünə dönmənin, nəfəs almanın, bugünü bilinçli başlatmanın fürsəti.

5. Gerçəkdən Nə İtiririk? Sabah telefonla başlamaq, bəlkə zərərli kimi görünməz amma uzun vadədə bəzi şeylər itirə bilərik:

a) İlk 10 Dəqiqə Zihninizin Sahibi Olursunuz Telefonla başlamaq, xarici dünyaya qapını tez aralamanızı təmin edir. Amma bu şəkildə sabahın gözəlliyini qaçıra bilərsiniz.

b) Diqqətinizi Dağıdır Bir xəbər oxudunuz, bir mesaj gəldi, bir video izlədiniz… Və zatən enerjiniz dağıldı. Oysa sabah, fokuslanma zamanıdır.

c) İçsel Rahatlığınızı İtirirsiniz Sakit bir sabah, içsel hüzuru gətirir. Amma ekranla başladığınızda bu hüzur pozulur.

6. Bəs Necə Dəyişdirə Bilərəm? a) Telefonu Uzaqlaşdırın Yatmadan öncə telefonu başqa bir otağa buraxın. Beləcə sabah qalxdığınızda çatması biraz daha çətin olar.

b) Yavaşca Oyanın Zəngdən sonra dərhal sıçramayın. 5 dəqiqə səssizcə yataqda qalın. Nəfəs alın. Özünüzü hiss edin.

c) Qəhvənizi Səssizcə İçin Bir fincan qəhvə ya da çay müşayiətində səssizlik, sabahın ən gözəl başlanğıcı ola bilər.

d) Kiçik Bir Günlük Yazın Sabah qalxdığınızda bir neçə sətirlik not dəftərinə bu sualı yazın: “Bugün hansı ruh halıyla yaşamaq istəyirəm?”

e) Hərəkət Edin Biraz əsnəmə, qısa bir gəzinti ya da bir neçə nəfəs egzersizi belə fərq yaradır.

7. Nəticə Olarax… Sabah oyandığında ilk əlinə cib telefonunu almaq, müasir həyatın təbii parçalarından biri kimi görünür. Amma əslində bu kiçik davranış, günün geri qalanını şəkilləndirir.

Unutmayın ki: Sabahın ilk anı, sizinlə başlamalı. Duyğularınızla, düşüncələrinizlə, həyatın axışıyla baş-başa keçə biləcəyiniz tək andır.

Bu səbəblə, bir sabah deneyin. Telefon yerinə nəfəsi alın. Özünüzü hiss edin. Və günü bilinçli başladın.

Təşəkkür edirəm ki bu yazıyı oxudunuz. Umarım sizə yeni bir baxış açısı qazandırar və günlük yaşamda daha bilinçli seçimlər etməyinizə kömək edər.